Żeby schudnąć trzeba jeść!

15 lutego 2018

„Żeby schudnąć, trzeba jeść”, to niezaprzeczalna prawda. Potrzebujemy jedzenia ponieważ daje ono energię, składniki odżywcze i pobudza metabolizm. Jeśli ograniczymy pożywienie poniżej określonej ilości z zamiarem żeby schudnąć – nic z tego nie będzie. Nasz metabolizm zwolni, a organizm zacznie gromadzić tkankę tłuszczową w obawie przed zagłodzeniem. Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja, a także lekkie zdrowe przekąski. Im częściej jemy, tym szybciej chudniemy. Regularne niewielkie posiłki pozwolą zrzucić nadwagę niemal bez wysiłku. Dzięki nim organizm zacznie pracować na wyższych obrotach i szybciej spalimy tkankę tłuszczową. Co jeszcze możesz zrobić, by schudnąć? Wzbogaćmy menu w białko, które znajduje się w chudym nabiale, mięsie i rybach. By je strawić, organizm potrzebuje sporo energii, czerpie ją właśnie z tkanki tłuszczowej. Postawmy na warzywa, najlepiej te surowe. Zawierają sporo błonnika (wspomagają trawienie) oraz witaminy i składniki mineralne przyspieszające przemianę materii. Podobnie działają owoce, mają one jednak nieco więcej cukrów prostych, dlatego warto jeść je w pierwszej połowie dnia, gdy jesteśmy bardziej aktywni. Organizm spowalnia metabolizm, gdy jest odwodniony. Dlatego nie zapominajmy o piciu 1,5 litra wody dziennie. To w bardzo dużym skrócie bo mechanizm jest zdecydowanie bardziej skomplikowany. Pamiętajmy również aby kupować żywność wysokiej jakości, gdyż produkty zbyt tanie zazwyczaj są kiepskiej jakości i przynoszą więcej szkody niż pożytku. Dotyczy to zarówno produktów spożywczych, cateringów dietetycznych czy posiłków w restauracjach. Dieta to nie kara, więc delektuj się jedzeniem dzięki temu będziesz usatysfakcjonowana posiłkiem i nie będzie Cię korciło żeby jeść niezdrowe rzeczy. Powodzenia! Nie zwlekaj do jutra. Zacznij lepiej jeść już od najbliższego posiłku. Poczujesz się lepiej a schudniesz szybciej niż Ci się wydaje. I co najważniejsze – skutecznie!