Menu Sport & Gainer

Dzień 1

Posiłek 1

omlet z białkiem, udekorowany bananem

Posiłek 2

spaghetti

Posiłek 3

dowolna forma

Posiłek 4

ryż z cynamonem, pieczonym jabłkiem i rodzynkami

Dzień 2

Posiłek 1

sałatka z kurczaka z sucharkami

Posiłek 2

Kotleciki z indyka (mielone udka) z ryżem i cebulką – warzywo może być dowolne, dla koloru

Posiłek 3

Filet z piersi indyka z kaszą gryczaną – warzywo może być dowolne, dla koloru

Posiłek 4

Naleśniki z truskawkami

Dzień 3

Posiłek 1

Omlet bananowy, posmarowany dżemem

Posiłek 2

Spaghetti

Posiłek 3

Makaron z twarożkiem z rodzynkami i orzechami

Posiłek 4

Ryż z pieczonym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami

Dzień 4

Posiłek 1

Omlet z białkiem i płatkami owsianymi

Posiłek 2

Dowolne podanie

Posiłek 3

Filet z piersi z kurczaka ze szpinakiem na maśle, oraz ryżem

Posiłek 4

truskawki z cukrem, śmietaną oraz płatkami owsianymi

Dzień 5

Posiłek 1

Omlet z 4 jaj podany z kremem z twarogu, cukru, orzechów i rodzynek

Posiłek 2

Kompozycja dowolna

Posiłek 3

Kompozycja dowolna

Posiłek 4

Omlet mączny z bananem

Dzień 6

Posiłek 1

sałatka z grzankami

Posiłek 2

duszony indyk w sosie szpinakowym z mascaropne

Posiłek 3

Makaron z twarożkiem z rodzynkami i orzechami

Posiłek 4

Naleśniki z truskawkami

Dzień 7

Posiłek 1

grillowany kurczak na słodko z dipem z mascarpone, cynamonem i miodem

Posiłek 2

burgery z jajkiem sadzonym

Posiłek 3

gulasz z kurczaka z ryżem i warzywami

Posiłek 4

budyń z malinami i bananem